Οι μπανάνες, τα βερίκοκα και το μπρόκολο είναι μερικές από τις τροφές που μας παρέχουν σημαντική ποσότητα καλίου, ενός μετάλλου που συμβάλλει στη λειτουργία των μυών, ρυθμίζει την επάρκεια υγρών και εξασφαλίζει ισορροπία θρεπτικών στοιχείων στον οργανισμό.

Μια διατροφή που περιλαμβάνει επαρκή ποσότητα καλίου εξουδετερώνει τις βλαβερές επιδράσεις της υπερβολικής πρόσληψης αλατιού, προωθεί τη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων και μειώνει την αρτηριακή πίεση.

Παρακάτω θα δείτε πέντε βασικές ενδείξεις που πιθανώς φανερώνουν ότι δεν λαμβάνετε αρκετό κάλιο από τη διατροφή σας.

1. Επίμονη κούραση

Κάθε κύτταρο του σώματος χρειάζεται το κάλιο για να λειτουργήσει αποδοτικά. Εάν το αίσθημα κούρασης επικρατεί ακόμη και μετά από αρκετό ύπνο, μία από τις πιθανές αιτίες είναι η έλλειψη καλίου.

2. Μυϊκή αδυναμία και κράμπες

Το κάλιο εμπλέκεται στις συσπάσεις των μυών. Όταν τα επίπεδα του μετάλλου στον οργανισμό είναι χαμηλά, εκδηλώνονται συνήθως μυϊκοί πόνοι και σπασμοί κατά τη γυμναστική ή ακόμη και σε κατάσταση χαλάρωσης.

3. Ζαλάδα, μούδιασμα, τάση λιποθυμίας

Τα επίπεδα καλίου μπορεί να παρουσιάσουν αυξομειώσεις μέσα στην ημέρα και μια απότομη πτώση συνοδεύεται συχνά από μείωση στους καρδιακούς παλμούς, κάτι που με τη σειρά του οδηγεί στην εκδήλωση ζαλάδας και τάσης λιποθυμίας. Οι κρίσεις μουδιάσματος στα άκρα είναι ένα ακόμη σημάδι.

4. Υπέρταση ή αρρυθμία

Εάν τα επίπεδα καλίου στον οργανισμό είναι χαμηλά, τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων περιστέλλονται και κατά συνέπεια ανεβαίνει η αρτηριακή πίεση. Επίσης, ενδέχεται οι μύες της καρδιάς να δυσκολεύονται να ελέγξουν τη ροή του αίματος εάν υπάρχει ανισορροπία καλίου-νατριόυ, οδηγώντας σε άστατο καρδιακό παλμό.

5. Φούσκωμα

Η ελλιπής πρόσληψη καλίου έχει σαν αποτέλεσμα ο οργανισμός να δυσκολεύεται να ρυθμίσει το νάτριο, οδηγώντας στο ενοχλητικό φούσκωμα λόγω κατακράτησης υγρών.

Η Holism, πρωτοπόρος στον τομέα των συμπληρωμάτων διατροφής δημιούργησε το Multi Minerals, ένα σκεύασμα πολυμετάλλων με έμφαση στο κάλιο, ιδανικό για άτομα που δεν έχουν το χρόνο ή τη δυνατότητα να προσέξουν τη διατροφή τους, άτομα που γυμνάζονται ή ανθρώπους που καταναλώνουν πολύ καφέ. Το Multi Minerals χρησιμοποιείται κατά της υψηλής πίεσης, της υψηλής χοληστερίνης και για την αντιμετώπιση των πονοκεφάλων.

Μία ακόμη καινοτομία της Holism, η πολυβιταμίνη O-Strength, αποδεδειγμένα βελτιώνει την αντοχή και, ταυτόχρονα, τροφοδοτεί τον οργανισμό με τα ποιοτικά βέλτιστα δομικά στοιχεία (μεταξύ των οποίων και το κάλιο) που απαιτούνται για την φυσική υποστήριξη του σώματος.

Πηγή: holism.gr

Εδώ και χιλιάδες χρόνια οι άνθρωποι χρησιμοποιούν τα βότανα για τη θεραπεία ασθενειών και την αντιμετώπιση διαφόρων καταστάσεων που θέτουν σε κίνδυνο την υγεία μας. Τα τελευταία δε χρόνια η μελέτη των βοτάνων και των ιδιοτήτων τους γίνεται με τρόπο συστηματικό και επιστημονικό, με πραγματικά εντυπωσιακά αποτελέσματα. Το μεγάλο πλεονέκτημα της βοτανοθεραπείας είναι ότι πρόκειται για μια φυσική λύση χωρίς, ή με ελάχιστες, παρενέργειες και ότι πρόκειται ουσιαστικά για μια πολύ φθηνή λύση. Τα βότανα είναι ιδανικά για την αντιμετώπιση των περισσότερων ήπιων προβλημάτων που μας απασχολούν ενώ η χρήση τους συνιστάται και ως μέσο πρόληψης. Σε πολλές περιπτώσεις μπορούν να βοηθήσουν συνδυαστικά με άλλα φάρμακα.
Παρακάτω αναφερόμαστε σε 10 κορυφαία βότανα για τον άνθρωπο που μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν στη βελτίωση της υγείας μας:

1. Αντράκλα: η αντράκλα ή γλιστρίδα είναι ένα βότανο διουρητικό, πλούσιο σε βιταμίνες E, A και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (άλφα-λινολενικό οξύ ALA). Περιέχει επίσης σημαντικές ποσότητες βήτα καροτένιου, βιταμίνης C, μαγνησίου, καλίου, φωσφόρου, γλουταθειόνης , ριβοφλαβίνης και αντιοξειδωτικών.
   Η αντράκλα χρησιμοποιείται για τη θεραπεία των προβλημάτων του ουροποιητικού και του πεπτικού συστήματος, ως καθαρτικό του αίματος, για την αντιμετώπιση των αιμορροΐδων και για την επούλωση πληγών, τσιμπημάτων και δαγκωμάτων.
2. Αστραγάλους: Το Astragalus χρησιμοποιείται εδώ και χιλιάδες χρόνια από την Παραδοσιακή Κινεζική Ιατρική και θεωρείται «θαυματουργό» γιατί έχει θεραπευτικές, αντιμικροβιακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Χρησιμοποιείται επικουρικά για την αντιμετώπιση του διαβήτη και του καρκίνου, αλλά και προληπτικά, όντας προσαρμογόνο βότανο, για να προστατεύει το σώμα από όλα τα είδη στρες (σωματικό, πνευματικό και συναισθηματικό), από την κόπωση, αλλά και τις επιπτώσεις της γήρανσης.
3. Καναδική Υδραστίδα: Η καναδική υδραστίς (ή golden seal) είναι ένα ιθαγενές βότανο της βεορειοανατολικής Αμερικής με ισχυρή αντιμικροβιακή δράση. Το golden seal έχει αγγειοδιασταλτική δράση, βοηθάει στα προβλήματα όρασης και πέψης και βελτιώνει την όρεξη.
4. Κουρκουμάς: Ο κουρκουμάς (κάρρυ) είναι ένα βότανο ιδιαίτερα ευεργετικό για την υγεία. Είναι χολαγωγό και χωνευτικό και χρησιμοποιείται σαν φάρμακο για τις πεπτικές, μαλακτικές και διουρητικές του ιδιότητες και σε εξωτερική χρήση εναντίον του κρυολογήματος και των πόνων των οστών και των αρθρώσεων.
5. Γαϊδουράγκαθο: Το γαϊδουράγκαθο είναι ένα βότανο που αποτοξινώνει το συκώτι και το αίμα, βοηθάει στην απώλεια βάρους, μειώνει το σάκχαρο και χρησιμοποιείται ως αντίδοτο σε δηλητηριάσεις. Επιπλέον, βοηθάει στη θεραπεία των πεπτικών διαταραχών και των χρόνιων φλεγμονωδών παθήσεων.
6. Τσουκνίδα: Τα φύλλα της Τσουκνίδας περιέχουν αμμωνία, οξικό οξύ, φορμικό οξύ, γλουκονικές και αντιβιοτικές ουσίες, χλωροφύλλη, καροτίνες, βιταμίνες Β-2, προβιταμίνη Α (πιο πολύ από το Καρότο), βιταμίνη C (πιο πολύ από το Φραγκοστάφυλλο), βιταμίνη Κ, παντοθενικό οξύ, άλατα καλίου, σίδηρο, πυρίτιο κ.ά. Περιέχει επίσης ακετιλχολίνη, ισταμίνη και σεροτονίνη.
   Έχει στυπτικές, διουρητικές και τονωτικές ιδιότητες, ελέγχει τις αιμορραγίες, καθαρίζει τον οργανισμό από τις τοξίνες, αυξάνει την αιμογλομπίνη, τα ερυθρά αιμοσφαίρια και τις πηκτικές ουσίες του αίματος και μειώνει την πίεση και το σάκχαρο του αίματος. Μειώνει τις αλλεργίες, καθαρίζει το αίμα, μειώνει τις φλεγμονές, ανακουφίζει από τον πόνο, σταματά την τριχόπτωση, αυξάνει την ούρηση, δρα σαν διουρητικό για την καλή λειτουργία του προστάτη (δρα μειώνοντας τα οιστρογόνα) και σταματά την αιμορραγία.
   Αν λοιπόν δείτε τσουκνίδες να φυτρώνουν στον κήπο σας μη θορυβηθείτε. Αντιθέτως, φροντίστε να εκμεταλλευτείτε προς όφελος της υγείας σας αυτό το μαγικό βότανο.
7. Αγγελική: Η αγγελική είναι ένα βότανο με αντισπασμωδικές, εφιδρωτικές και αποχρεμπτικές ιδιότητες. Επίσης δρα ως διουρητικό και αντιφλεγμονώδες συμπλήρωμα. Χρησιμοποιείται για την αντιμετώπιση του φουσκώματος-τυμπανισμού, σε καούρες και δυσπεψίες, σε περιπτώσεις καταρροής, ψυχογενούς άσθματος και βρογχίτιδας. Έχει αποδειχθεί αποτελεσματική στην αντιμετώπιση ρευματικών και αγγειακών προβλημάτων καθώς και σε περιπτώσεις απώλειας όρεξης και νευρικής ανορεξίας.
8. Μελισσόχορτο: Το μελισσόχορτο είναι βότανο γνωστό για τις θεραπευτικές του ιδιότητες ήδη από την αρχαιότητα. Τα ζεστά αφεψήματα με μελισσόχορτο ανακουφίζουν από τον πυρετό, την καταρροϊκή έμφραξη, την ιγμορίτιδα και είναι αποτελεσματικά κατά των ιών της γρίπη, του απλού έρπητα και της παρωτίτιδας.
   Επιπλέον, έχει άριστα αποτελέσματα στην αντιμετώπιση μολύνσεων και αλλεργιών (αλλεργικός κατάρρους, έκζεμα, φλεγμονώδεις παθήσεις των ματιών), μειώνει το άγχος και τη μελαγχολία, βοηθάει όσους αδυνατούν να κοιμηθούν, μειώνει την υπέρταση.
   Σε ό,τι αφορά τις γυναίκες, το μελισσόχορτο είναι ιδανικό για την αντιμετώπιση των πόνων της περιόδου και διευκολύνει τον τοκετό αν λαμβάνεται από τις έγκυες τις τελευταίες εβδομάδες της εγκυμοσύνης.
9. Τζίνγκο Μπιλόμπα: Το Gingko Biloba είναι ένα από τα σπουδαιότερα φυσικής προέλευσης φάρμακα. Περιέχει δύο εξαιρετικά σημαντικές ομάδες δραστικών ουσιών, τα φλαβονοειδή και τις λακτόνες τερπενίων (γκιγκολίδια Α, Β και Γ, διβολίδια, καεμφερόλη και κερσετίνη), χάρη στις οποίες συγκαταλέγεται στα πιο ισχυρά αντιοξειδωτικά της φύσης. Τα συστατικά αυτά έχουν την ιδιότητα να αναστέλλουν τη διαδικασία της γήρανσης του εγκεφάλου, να ενισχύουν τη μνήμη και να δρουν κατά των φλεγμονών και των ελεύθερων ριζών.
   Το βότανο χρησιμοποιείται σε περιπτώσεις προβλημάτων του κυκλοφορικού συστήματος, κατά του βόμβου, της ζαλάδας, του συνδρόμου Raynauds, του μουδιάσματος και του μυρμηγκιάσματος, των ημικρανιών κ.ά. Είναι κατάλληλο για τη θεραπεία των δυσλειτουργιών στύσης, για το Αλτσχάιμερ και για διαταραχές στην πνευματική και εγκεφαλική λειτουργία.
10. Κολοκυθόσπορος: Οι σπόροι της κολοκύθας είναι ιδιαίτερα ωφέλιμοι για την υγεία μας χάρη στην υψηλή τους περιεκτικότητα σε βιταμίνες Κ, Ε, Β και Α. Επιπλέον, περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά, ψευδάργυρο, φώσφορο, μαγγάνιο, μαγνήσιο, χαλκό και σίδηρο. Η κατανάλωση κολοκυθόσπορων έχει ευεργετικές συνέπειες στην αντιμετώπιση της ανδρικής στειρότητας και στα προβλήματα του προστάτη, όπως η υπερπλασία του προστάτη. Επίσης, έχει αντιφλεγμονώδη δράση, προστατεύει τις αρθρώσεις, έχει διουρητικές ιδιότητες και βοηθάει στον καθαρισμό του εντέρου.

Η θεραπεία και πρόληψη με βάση τα βότανα κερδίζει συνεχώς έδαφος στη σύγχρονη ιατρική κι αυτό είναι ένα ενθαρρυντικό σημάδι. Ωστόσο, η χρήση των βοτάνων και των σκευασμάτων προερχόμενα από βότανα πρέπει να γίνεται με προσοχή, να επιλέγονται οι κατάλληλες πρώτες ύλες και πάντα μετά τη συμβουλή ειδικού – ιδιαίτερα για βότανα που μπορεί να παρουσιάσουν παρενέργειες.
Για οποιαδήποτε απορία ενδέχεται να έχετε για τις ιδιότητες, τη χρήση ή τυχόν παρενέργειες των βοτάνων μπορείτε να επικοινωνήσετε με τους ειδικούς της Holism και θα χαρούμε ιδιαιτέρως να σας βοηθήσουμε.

Πηγή: holism.gr

Το ανθρώπινο σώμα είναι σαν μια ζωντανή μηχανή που καίει καύσιμα και παράγει απόβλητα. Έτσι παράγουμε ενέργεια και μπορούμε να είμαστε πλήρως λειτουργικοί. Τα καύσιμά μας, ωστόσο, μπορεί κάποιες φορές να μην είναι επαρκή εξαιτίας της διατροφής μας είτε εξαιτίας κάποιας πάθησης. Τότε εμφανίζουμε έλλειψη σε μακροθρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για τον οργανισμό μας ώστε να είναι απολύτως λειτουργικός. Σε αυτή την περίπτωση, συνιστάται η λήψη διατροφικών συμπληρωμάτων.

Τι είναι τα διατροφικά συμπληρώματα;
Τα διατροφικά συμπληρώματα είναι η πεμπτουσία των φυτών, των βοτάνων, των φρούτων, των ελαίων ή των ορυκτών. Αυτό που αποκαλούμε συμπύκνωμα, μέσα στο οποίο περικλείεται όλη η ουσία της πρώτης ύλης. Τα διατροφικά συμπληρώματα περιλαμβάνουν κυρίως μέταλλα, βότανα, αμινοξέα, αντιοξειδωτικά, κρεατίνες, προβιοτικά, λιπαρά οξέα, πρωτεΐνες και ένζυμα και παρέχονται σε σκόνη, σε κάψουλα, σε χάπι είτε σε υγρή μορφή.

Πότε χρειάζεται να λαμβάνουμε διατροφικά συμπληρώματα:
Τα διατροφικά συμπληρώματα ωφελούν την υγεία μας και συμβάλλουν στην αντιμετώπιση κάποιων παθήσεων. Όμως πρέπει να λαμβάνονται στις περιπτώσεις εκείνες που ο οργανισμός τα έχει πραγματικά ανάγκη. Σε περίπτωση δηλαδή που χρειαζόμαστε μια ενίσχυση της ενέργειάς μας ή   του ανοσοποιητικού μας συστήματος.  Γι’ αυτό συστήνεται η λήψη τους με συμβουλή γιατρού και βάσει αιματολογικών εξετάσεων.

Ποιες ομάδες του πληθυσμού τα χρειάζονται περισσότερο;
Τα συμπληρώματα διατροφής ενδείκνυνται περισσότερο για κάποιες ομάδες του πληθυσμού, όπως είναι οι γυναίκες σε κύηση ή οι θηλάζουσες, τα άτομα άνω των 50 ετών, οι άτομα που εκτίθενται ελάχιστα στον ήλιο, οι φυτοφάγοι και οι ηλικιωμένοι. Φαίνεται, όμως, ότι ο ευρωπαϊκός πληθυσμός έχει αρχίσει να εμφανίζει ευρύτερη έλλειψη (πρόγραμμα EURRECA), σε  βιταμίνη C, σε  βιταμίνη D, σε φυλλικό οξύ, σε ασβέστιο, σε σελήνιο και σε ιώδιο, με τις έφηβες να παρουσιάζουν ανεπαρκή πρόσληψη σιδήρου.

Συμπληρώματα διατροφής Holism
Όντας επιστημονικά καταρτισμένοι στην τεχνογνωσία και τη δράση των συμπληρωμάτων διατροφής, εξασφαλίζουμε με προσωπική επίβλεψη το είδος και την ποιότητα των σκευασμάτων που σας προσφέρουμε. Γι’ αυτό,  με τα συμπληρώματα διατροφής Holism μπορείτε να είστε σίγουροι ότι λαμβάνετε επιλεγμένα συμπληρώματα διατροφής που παράγονται από αρίστης ποιότητας πρώτες ύλες. Μπορείτε, όμως, επίσης να μας συμβουλευτείτε και σχετικά με τη λήψη των συμπληρωμάτων διατροφής, βάσει αιματολογικών εξετάσεων.

Πηγή: Holism.gr

Βρείτε στο ανανεωμένο μας e-shop δραστικά συμπληρώματα διατροφής και ποικιλία σε όργανα γυμναστικής, για καλύτερη υγεία και άριστη φυσική κατάσταση!

Επίσης έχουμε ετοιμάσει για εσάς ένα wiki με χρήσιμες πληροφορίες για όλα τα προϊόντα μας.

[vc_row][vc_column][vc_column_text]To nutri-sport.gr έχει ετοιμάσει για εσάς ένα μικρό Wiki, για όλες τις πληροφορίες που χρειάζεται να ξέρετε για τα συμπληρώματα διατροφής πως και πότε τα χρησιμοποιείται και ποιες οι κατηγορίες[/vc_column_text][vc_row_inner][vc_column_inner width=”1/3″][vc_wp_custommenu nav_menu=”44″][/vc_column_inner][vc_column_inner width=”1/3″][vc_wp_custommenu nav_menu=”45″][/vc_column_inner][vc_column_inner width=”1/3″][vc_wp_custommenu nav_menu=”46″][/vc_column_inner][/vc_row_inner][/vc_column][/vc_row]