Creatine Monohydrate + Deca Exonic Ascorbil & TMG

ΟΝΟΜΑΣΙΑ : CREATINE MONOHYDRATE + DECA EXONIC ASCORBIL & TMG

Η κρεατίνη είναι μια φυσική ένωση που παράγει το σώμα μας για την παροχή ενέργειας στους μύες, η οποία βρίσκεται σε διάφορες τροφές και κυρίως σε παράγωγα του κρέατος, αλλά μπορεί να συντεθεί ακόμη στους νεφρούς και στο ήπαρ του ανθρώπινου οργανισμού. Η ένωση αυτή μεταφέρεται στους μύες μέσω του αίματος και μετατρέπεται σε φωσφορική κρεατίνη, με το ένζυμο κινάση.

Ένα μέσο άτομο χρειάζεται περίπου 2 gr κρεατίνης την ημέρα. Η φυσιολογική πρόσληψη κρεατίνης προσεγγίζει το 1 gr/ημέρα για άτομα που καταναλώνουν κρέας, αλλά μπορεί να είναι μηδενική στους καθαρά χορτοφάγους. Η ενδογενής παραγωγή κρεατίνης συμβάλλει ώστε, μαζί με τη διατροφική κρεατίνη, να υπάρχουν διαθέσιμα τα 2 gr που απαιτούνται. Ωστόσο, η ανεπαρκής πρόσληψή της έχει σαν αποτέλεσμα χαμηλότερα επίπεδα κρεατίνης στο αίμα. Η κρεατίνη, σε φυσιολογικές συνθήκες, φτάνει στο μυ όπου συνδέεται αμέσως με φωσφορική ρίζα, ώστε να σχηματίσει τη φωσφοκρεατίνη, μια υψηλής ενέργειας ένωση στο ενεργειακό σύστημα ATP-PC που βρίσκεται στο μυ. Το ενεργειακό σύστημα αυτό είναι απαραίτητο για την άμεση παραγωγή ενέργειας, κυρίως σε όσους ασχολούνται με αθλήματα ταχύτητας και δύναμης.

H μονοϋδρική κρεατινη της Holism παρασκευάζεται από τις καλύτερες πρώτες ύλες και με την μοναδική συνεργεία των Deca Εxonic Αscorbil και Tri-Methyl Glycine παρουσιάζει τα εξής:

• Βοηθά στην αύξηση των επιπέδων φωσφοκρεατίνης πριν την άσκηση.
• Επιταχύνει την αποκατάσταση μετά την άσκηση.
• Επιταχύνει την επανασύνθεση των αποθεμάτων φωσφοκρεατίνης.
• Αποτελεί εργογόνο βοήθημα για όσους ασκούνται με αναερόβιο τρόπο.
• Μπορεί να βοηθήσει τους αθλητές αερόβιων αθλημάτων κατά την διάρκεια διαλειμματικής προπόνησης υψηλής έντασης.
• Βοηθά εξίσου και άντρες και γυναίκες, αλλά είναι πιο απαραίτητη στους άντρες λόγω μεγαλύτερης ποσότητας μυϊκού ιστού.
• Είναι περισσότερο αποτελεσματική σε άτομα που θέλουν να αυξήσουν το μυϊκό τους όγκο. Να σημειώσουμε, όμως, ότι δεν προσφέρει κανένα επιπλέον θετικό αποτέλεσμα σε όσους θέλουν να χάσουν βάρος ή λίπος.
• Είναι αναποτελεσματική σε όσους ασχολούνται με αερόβιες δραστηριότητες χαμηλής έντασης.
• Δεν είναι καθόλου αποτελεσματική σε ασκούμενους που δεν διατρέφονται σωστά.
• Είναι περισσότερο αποτελεσματική σε άτομα κάτω των 30 ετών.
• Δεν είναι καθόλου αποτελεσματική αν υπάρχει οποιαδήποτε διατροφική έλλειψη ή αν ακολουθείται ολιγοθερμιδική δίαιτα κάτω των 1200 θερμίδων.
• Τέλος, είναι περισσότερο αποτελεσματική όταν εντάσσεται σε ένα πρόγραμμα υψηλής έντασης, διατροφής με πολλές θερμίδες και λήψης πρόσθετων συμπληρωμάτων αμινοξέων.

Δοσολογία:

H δοσολογία λήψης καθαρής κρεατίνης συνιστάται με μια από τις παρακάτω δύο μεθόδους:

1) Λήψη 20gr κρεατίνης σε 4 ισόποσες δόσεις μοιρασμένες κατά την διάρκεια μιας ημέρας. Προτείνεται επανάληψη για 4 με 6 ημέρες (συνολικά 5-7 ημέρες). Στην συνέχεια συνιστάται η λήψη 3- 6gr ημερησίως για διάστημα έως και 2 μηνών.
2) Λήψη 3- 6gr κρεατίνης ημερησίως για διάστημα 2 μηνών. Στη συνέχεια συνιστάται διακοπή λήψεως για διάστημα ενός μήνα.

Για πιο άμεσα αποτελέσματα συνιστάται η πρώτη μέθοδος, ενώ η δεύτερη μπορεί να αποφέρει τα ίδια αποτελέσματα 2-3 εβδομάδες μετά την πρώτη λήψη κρεατίνης.

Ιδιαίτερη προσοχή απαιτείται στην ποσότητα της κρεατίνης που λαμβάνεται, διότι πολλά συμπληρώματα διατροφής που υπάρχουν στο εμπόριο περιέχουν περιορισμένες ποσότητες κρεατίνης (5gr κρεατίνης/100gr προϊόντος) και συνεπώς υπάρχει η πιθανότητα να καταναλωθεί λιγότερη κρεατίνη από ότι είναι απαραίτητη.

Κάθε συσκευασία περιέχει: 350gr/ 500gr