Η γλυκομαννάνη είναι ένα φυσικό συστατικό που παράγεται από το φυτό μαννάνη Konjac, το οποίο φύεται σε περιοχές της Ανατολής, όπου και χρησιμοποιείται σε επεξεργασμένες ή ανεπεξέργαστες παρασκευές.
Η δομή της γλυκομαννάνης, που τη βοηθάει να φτάνει αμετάβλητη στο παχύ έντερο και να αφομοιώνεται από τα βακτήρια που αποικούν εκεί, καθώς και η ιδιότητα της να απορροφά 200-300 φορές το βάρος της, εισήγαγε τη χρήση αυτού του συστατικού σε μορφή συμπληρώματος (κάψουλα) κατά του αδυνατίσματος.
Ως φυσικό απορροφητικό συστατικό, όντας μέσα στο στομάχι δεσμεύει τα στομαχικά υγρά (και δη τα κακά λιπαρά), δημιουργώντας μια μάζα που μοιάζει σαν γέλη (τζελ). Έτσι το στομάχι ξεγελιέται, νομίζοντας ότι έχει καταναλώσει τροφή.
Με τον τρόπο αυτό:

• δημιουργείται αίσθημα κορεσμού
• μειώνεται η επιθυμία για φαγητό
• περιορίζονται οι λιγούρες

Η γέλη αυτή αποβάλλεται φυσικά από το στομάχι προς το παχύ έντερο και μέσω της κένωσης αποβάλλεται τελείως από το σώμα.
Πέρα όμως από την αδυνατιστική της δράση, η γλυκομαννάνη έχει βρεθεί ότι:

• συμβάλλει στη μείωση της ολικής χοληστερόλης
• συμβάλλει στη μείωση της συστολικής πίεσης
• βοηθάει στην υπογλυκαιμία
• βοηθάει στη δυσκοιλιότητα

Η γλυκομαννάνη πρέπει να λαμβάνεται πάντα σε κάψουλα και ποτέ σε μορφή σκόνης. Ο συνιστώμενος τρόπος κατανάλωσης είναι ο εξής: 3 γραμμάρια με 2 ποτήρια νερό, πριν από το γεύμα, τρεις φορές την ημέρα, για διάστημα όχι μεγαλύτερο των 10 ημερών σε έναν μήνα, και πάντα σε συνδυασμό με σωστή διατροφή.

Όλα τα φρούτα αποτελούν θαυμάσιες πηγές θρεπτικών συστατικών, καθώς είναι πλούσια σε βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και αντιοξειδωτικά. Σχεδόν όλα αποτελούν σπουδαία πηγή φυτικών ινών, οι οποίες προστατεύουν από τη δυσκοιλιότητα και παρέχουν ενέργεια στον οργανισμό, ρυθμίζοντας παράλληλα το αίσθημα της πείνας. Τα φρούτα ενισχύουν επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα, ενώ πολλές μελέτες τα έχουν συσχετίσει με καλύτερη καρδιαγγειακή υγεία και την προστασία, μεταξύ άλλων, από καρδιοπάθεια, υπέρταση, εγκεφαλικά και καρκίνο.

Είναι αλήθεια ότι μας παχαίνουν;

Είναι γεγονός ότι τα φρούτα είναι τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες (σάκχαρα). Ωστόσο, αναλογικά με τον όγκο τους και τον βαθμό κορεσμού της πείνας που προσφέρουν, περιέχουν σχετικά λίγες θερμίδες και μπορούν να μας παχύνουν μόνον εάν τα υπερκαταναλώσουμε. Τρία ή τέσσερα φρούτα την ημέρα είναι απαραίτητα. Ας μην ξεχνάμε ότι δεν υπάρχει τρόφιμο, πολύ περισσότερο φρούτο, που από μόνο του ευθύνεται για το επιπλέον βάρος, καθώς και ότι ακόμη και φρούτα όπως οι μπανάνες, που συχνά κατηγορούνται ότι μας παχαίνουν, έχουν πολύ λιγότερες θερμίδες από τρόφιμα όπως τα γλυκά.

Ποια συνιστώνται και ποια αντενδείκνυνται για τους διαβητικούς;

Οι νεότερες συστάσεις για τα άτομα με διαβήτη δίνουν ελευθερία στην κατανάλωσή τους, υπό δύο προϋποθέσεις:

1. Τα πιο γλυκά φρούτα (σταφύλι, καρπούζι, σύκο) να τα τρώνε πιο αραιά, σε μικρές ποσότητες και μαζί με το φαγητό.

2. Γενικώς, να αποφεύγουν τα πολύ ώριμα φρούτα, επειδή η ωρίμαση αυξάνει τον γλυκαιμικό δείκτη τους και τα καθιστά πιο επιβαρυντικά για τα επίπεδα γλυκόζης (σακχάρου) στο αίμα.

Και ποια για όσους πάσχουν από νοσήματα του πεπτικού;

Εξαρτάται από το νόσημα. Στην εκκολπωμάτωση συνιστάται να αποφεύγονται φράουλες, ακτινίδια και γενικότερα όσα έχουν στον καρπό μικρά σπόρια. Δεν πρέπει επίσης να καταπίνουν οι ασθενείς τα κουκούτσια από σταφύλι, καρπούζι, πεπόνι κ.λπ. Τις πρώτες εβδομάδες έπειτα από χολοκυστεκτομή, πρέπει να καταναλώνονται φρούτα κομπόστα (μήλο, αχλάδι) και στη συνέχεια φρέσκα φρούτα χωρίς φλούδα και σπόρια. Στο έλκος και στη γαστρίτιδα, φρούτα όπως λεμόνι, γκρέιπφρουτ, ανανάς, πορτοκάλι, μανταρίνι, φράουλες, μούρα, σύκα και δαμάσκηνα, καθώς και οι χυμοί εσπεριδοειδών, μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία.

Ποια μπορεί να αλληλεπιδράσουν με φάρμακα;

Το γκρέιπφρουτ μπορεί να αλληλεπιδράσει με 85 φάρμακα, στα οποία συμπεριλαμβάνονται στατίνες (για τη χοληστερόλη), αντιβιοτικά, αντικαταθλιπτικά, αγχολυτικά, αντιισταμινικά, αντιυπερτασικά κ.ά. Το γκότζι μπέρι μπορεί να αλληλεπιδράσει με αντιπηκτικά φάρμακα, ο χυμός πορτοκαλιού ενδέχεται να αλληλεπιδράσει με αντιόξινα και κάποια αντιβιοτικά, ο χυμός μούρων και ροδιού με αντιθρομβωτικά και αντικαταθλιπτικά, ενώ τα αβοκάντο αντενδείκνυνται σε όσους παίρνουν το αντιθρομβωτικό φάρμακο βαρφαρίνη.

Γιατί συνιστάται να τρώμε φρούτα εποχής;

Για να έχουν τη μέγιστη δυνατή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά, να γίνεται η παραγωγή τους με τις μικρότερες δυνατές παρεμβάσεις (λ.χ. εκτός θερμοκηπίων), καθώς και επειδή τα φρούτα κάθε εποχής μας παρέχουν τα συστατικά που χρειαζόμαστε τη συγκεκριμένη εποχή (λ.χ. τα χειμερινά φρούτα είναι πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία είναι απαραίτητη για γερό ανοσοποιητικό, ενώ τα καλοκαιρινά είναι πιο πλούσια σε νερό για καλύτερη έμμεση ενυδάτωση του οργανισμού).

Η πέψη των φρούτων

Η καθημερινή κατανάλωση φρούτων έχει πολλά να προσφέρει στην υγεία, καθώς αποτελούν θαυμάσια πηγή βιταμινών, ιχνοστοιχείων, αντιοξειδωτικών και φυτικών ινών. Η πέψη τους γίνεται ως εξής:

1. Στόμα. Όταν μασάμε μία τροφή, το σάλιο αρχίζει να πέπτει τους υδατάνθρακες (σάκχαρα) που περιέχει.

2. Οισοφάγος. Οι μύες ωθούν την τροφή προς τον στόμαχο.

3. Στόμαχος. Η τροφή αναμιγνύεται με τα πεπτικά υγρά (το υδροχλωρικό οξύ σκοτώνει τα βακτήρια, τα πεπτικά ένζυμα διασπούν τις πρωτεΐνες).

4. Ήπαρ. Εκκρίνεται η αποθηκευμένη σε αυτό χολή, για να διασπάσει τα λίπη της τροφής.

5. Πάγκρεας. Παράγονται πεπτικά ένζυμα και ινσουλίνη για να διασπαστούν τα σάκχαρα των φρούτων.

6. Λεπτό έντερο. Σε αυτό γίνεται το μεγαλύτερο μέρος της πέψης και της απορρόφησης των θρεπτικών συστατικών των τροφίμων.

7. Παχύ έντερο. Ολοκληρώνεται η πέψη, με απορρόφηση του νερού των τροφίμων και διάσπαση των φυτικών ινών.

8. Πρωκτός. Τα άχρηστα υποπροϊόντα της πέψης αποβάλλονται σε στερεά μορφή από τον οργανισμό.

Τα πιο πλούσια σε θρεπτικά συστατικά

Γκότζι μπέρι: Είδος μούρου που χρησιμοποιείται επί αιώνες στην Κίνα. Του αποδίδονταιαντικαρκινικές, αντιγηραντικές, αντιμικροβιακές, αντιχοληστερολαιμικές και αντιμυκητιασικές ιδιότητες.

Μύρτιλο: Μικρό μπλε φρούτο του δάσους, που καλλιεργείται σε πολλές χώρες. Του αποδίδονται καρδιοπροστατευτικές, αντιγηραντικές, αντιβακτηριακές ιδιότητες. Πιστεύεται ότι ωφελεί την όραση και ότι συμβάλλει στην αντιμετώπιση προβλημάτων σε χολή, πάγκρεας και ουροποιητικό.

Acai berry: Περιέχει συστατικά που ενισχύουν την αντοχή, το ανοσοποιητικό σύστημα και αποτρέπουν τις βλάβες των κυττάρων που οδηγούν σε χρόνια νοσήματα, όπως η καρδιοπάθεια. Είναι ένα από τα φρούτα με την μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά στον κόσμο. Το Acai Berry περιέχει περισσότερο από δέκα φορές παραπάνω αντιοξειδωτικά από τα κόκκινα σταφύλια και τα μύρτιλλα.

Ταυτόχρονα, το Acai Berry επιταχύνει τον μεταβολισμό και βοηθά στο γρήγορο κάψιμο λίπους, απομακρύνει τις βλαβερές τοξίνες από το σώμα, μειώνει την κατακράτηση υγρών που ευθύνονται για την αφύσικη αύξηση του βάρους, καταπολεμά την κόπωση αποκομίζοντας περισσότερη ενέργεια και ενισχύει την υγεία.

Για εκείνους που επιθυμούν να απολάβουν τις ευεργετικές ιδιότητες του Acai Berry όσον αφορά το αδυνάτισμα και το κάψιμο λίπους αλλά αδυνατούν να βρουν το συγκεκριμένο φρούτο όταν και όποτε το θέλουν, η Holism δημιούργησε το Rusberry Ketone & Acai Ultra Blend, ένα επαναστατικό σκεύασμα-συμπλήρωμα διατροφής που αδυνατίζει με ασφάλεια και αποτοξινώνει τον οργανισμό.

Πλούσια σε…

Λίπη

Αβοκάντο: Περιέχουν ωφέλιμα λιπαρά (μονοακόρεστα και ωμέγα-3), στα οποία αντιστοιχεί το 70% των θερμίδων τους.

Καρύδα: Το έλαιό της αποτελεί μία από τις ελάχιστες φυτικές πηγές κορεσμένου λίπους, που βλάπτει την καρδιαγγειακή υγεία.

Φυτικές ίνες

Ακτινίδιο, δαμάσκηνα, εσπεριδοειδή, σύκο.

Αντιοξειδωτικά

Ρόδι, μύρτιλα, μούρα, δαμάσκηνα

Με άντληση πληροφοριών από boro.gr

Η κυτταρίτιδα είναι ένα πρόβλημα που απασχολεί τις περισσότερες γυναίκες, ανεξάρτητα από σωματότυπο, σωματικό βάρος, ακόμη και ηλικία. Το δέρμα σε μηρούς, γλουτούς και μπράτσα, κοιλιά και γάμπες χάνει την ελαστικότητά του και εμφανίζει μικροσκοπικές βουλίτσες και λακκουβίτσες, που του δίνουν μια όψη «φλούδας πορτοκαλιού». Οι βουλίτσες αυτές οφείλονται σε ανώμαλη συγκέντρωση λίπους και νερού μεταξύ του δέρματος και του υποδόριου ιστού. Τα λιποκύτταρα διογκώνονται και εξαπλώνονται κάτω από το δέρμα, σπρώχνοντας τους γύρω ιστούς και δημιουργώντας αυτή τη χαρακτηριστική εικόνα που κάθε γυναίκα απεχθάνεται.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να καταπολεμηθεί η κυτταρίτιδα. Ένας από τους πιο εύκολους και αποτελεσματικούς τρόπους είναι να εμπλουτίσουμε τη διατροφή μας με συγκεκριμένες τροφές που αποδεδειγμένα καταπολεμούν την κυτταρίτιδα. Χάρη στις θρεπτικές τους ουσίες, συμβάλλουν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και την απομάκρυνση των συσσωρευμένων τοξινών.
Μερικές από αυτές τις τροφές είναι:

1. Λιπαρά ψάρια

Τα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός, είναι πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών που βοηθούν στη διάσπαση του λίπους. Επιπλέον, είναι εξαιρετική πηγή ωμέγα – 3 λιπαρών οξέων, τα οποία βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, δυναμώνουν τους ιστούς του δέρματος και επανορθώνουν τις φθορές που έχουν υποστεί.

2. Ελαιόλαδο

Το ελαιόλαδο είναι εξαιρετική πηγή μονοακόρεστων λιπαρών και πολυφαινολών, στοιχεία που βοηθούν στη βελτίωση του μεταβολισμού. Επιπλέον, βοηθούν στην καύση του λίπους και την ανανέωση των κυττάρων.

3. Ηλιόσποροι

Οι ηλιόσποροι είναι πλούσιου σε βιταμίνη Ε, κάλιο, ψευδάργυρο και βιταμίνη Β6. Βοηθάει στο μεταβολισμό της πρωτεΐνης, ενδυναμώνει τους ιστούς και βοηθάει στην επανόρθωσή τους από τις φθορές.

4. Καυτερές πιπεριές

Όπως και οι ηλιόσποροι, οι καυτερές πιπεριές, είναι τροφή πλούσια σε βιταμίνη Β6, η οποία βοηθάει στην επανόρθωση και ενδυνάμωση των ιστών του δέρματος. Επίσης, η καψαϊκίνη που περιέχεται στις πιπεριές αυξάνει το μεταβολικό ρυθμό έως και κατά 25%, βοηθώντας τον οργανισμό να κάψει περισσότερο λίπος.

5. Ανανάς – Παπάγια

Εξωτικά φρούτα, τα οποία διαθέτουν ορισμένα ένζυμα που έχουν την ιδιότητα να εξουδετερώνουν τις πρωτεΐνες που συσσωρεύονται γύρω από τους ιστούς του δέρματος.

6. Καρότα

Από τις καλύτερες πηγές β – καροτένιου, το οποίο ενισχύει την ελαστικότητα του δέρματος.

7. Πράσινο τσάι

Πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών που επιταχύνουν το μεταβολισμό και αυξάνουν την καύση λίπους. Επιπλέον, η καφεΐνη που περιέχει έχει την ιδιότητα να αφυδατώνει τα λιποκύτταρα, μειώνοντας το μέγεθός τους.

8. Μηλόξυδο

Καταπολεμά την κατακράτηση υγρών και απομακρύνει τις τοξίνες από τον οργανισμό, βοηθώντας στην εξισορρόπηση παραγωγής οιστρογόνων. Αυτό έχει ως συνέπεια τη μείωση της κυτταρίτιδας.

9. Σαφράν

Ένα μπαχαρικό πλούσιο σε ουσίες με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Βοηθάει στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος και στη μείωση της όρεξης.

10. Σοκολάτα (μαύρη)

Η μαύρη σοκολάτα είναι πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών που διασπούν το λίπος και βελτιώνουν την λειτουργία των κυττάρων στο δέρμα. Επιπλέον, περιέχει καφεΐνη, η οποία αφυδατώνει το λίπος και βοηθάει το δέρμα να γίνει πιο λείο και ελαστικό.

11. Νερό

Η σωστή ενυδάτωση του οργανισμού είναι βασικός παράγοντας για την αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας. Όσο καλύτερα ενυδατωμένος είναι ο οργανισμός σας, τόσο λιγότερο νερό θα αποθηκεύεται στα κύτταρά του. Για να αυξήσετε την αποδοτικότητά του, εμπλουτίστε το νερό με φέτες λεμονιού, αγγουριού ή κομμένες φράουλες.

Εάν εντάξετε τα παραπάνω τρόφιμα στη διατροφή σας, περιορίσετε την κατανάλωση αλκοόλ, κόψετε το κάπνισμα και αρχίσετε να ασκείστε, σε σύντομο χρονικό διάστημα θα μπορέσετε να δείτε αισθητή διαφορά στην εμφάνισή του δέρματός σας. Εάν το πρόβλημα είναι πιο έντονο, ή εάν θέλετε γρηγορότερα αποτελέσματα, ένα καλό συμπλήρωμα διατροφής είναι αυτό που πραγματικά χρειάζεστε.

Ένα δισεκατομμύριο καλοί μικροοργανισμοί. Τα φιλικά βακτήρια για το πεπτικό μας σύστημα.

Γνωρίζατε ότι το πεπτικό μας σύστημα περιέχει πάνω από 400 τύπους φιλικών βακτηρίων; Αυτοί οι μικροί τύποι, γνωστοί ως προβιοτικά  (το οποίο σημαίνει προ-βίου = υπέρ της ζωής) βοηθάνε στην μείωση της ανάπτυξης των παθογόνων βακτηρίων και προωθούν την καλή υγεία του πεπτικού μας συστήματος. Τα προβιοτικά λοιπόν είναι βακτήρια με κλινικές αποδείξεις για τα πλεονεκτήματά τους στην υγεία μας.

Τα πλεονεκτήματα των προβιοτικών για την υγεία μας

Έχει παρατηρηθεί ότι όταν το πεπτικό μας σύστημα διατηρείται υγιές ευνοούνται πολλά συστήματα του οργανισμού μας. Τα προβιοτικά μπορούν να:

• Προστατεύσουν από λοιμώξεις
• Βελτιώνουν και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα
• Προωθούν και βελτιώνουν την υγεία του πεπτικού συστήματος
• Ανακουφίζουν από την διάρροια που προκαλείται από την χρήση αντιβιοτικών
• Προωθούν την υγεία του ουροποιητικού και γυναικολογικού συστήματος
• Βοηθούν στην αντιμετώπιση λοιμώξεων
• Βοηθούν στην αντιμετώπιση της δυσανεξίας στη λακτόζη
• Βελτιώνουν μερικούς τύπους εκζεμάτων στα βρέφη  και στα παιδιά
• Μειώνουν τα επίπεδα της χοληστερόλης
• Μειώνουν την πιθανότητα ανάπτυξης ορισμένων μορφών καρκίνου

Οι μπανάνες, τα βερίκοκα και το μπρόκολο είναι μερικές από τις τροφές που μας παρέχουν σημαντική ποσότητα καλίου, ενός μετάλλου που συμβάλλει στη λειτουργία των μυών, ρυθμίζει την επάρκεια υγρών και εξασφαλίζει ισορροπία θρεπτικών στοιχείων στον οργανισμό.

Μια διατροφή που περιλαμβάνει επαρκή ποσότητα καλίου εξουδετερώνει τις βλαβερές επιδράσεις της υπερβολικής πρόσληψης αλατιού, προωθεί τη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων και μειώνει την αρτηριακή πίεση.

Παρακάτω θα δείτε πέντε βασικές ενδείξεις που πιθανώς φανερώνουν ότι δεν λαμβάνετε αρκετό κάλιο από τη διατροφή σας.

1. Επίμονη κούραση

Κάθε κύτταρο του σώματος χρειάζεται το κάλιο για να λειτουργήσει αποδοτικά. Εάν το αίσθημα κούρασης επικρατεί ακόμη και μετά από αρκετό ύπνο, μία από τις πιθανές αιτίες είναι η έλλειψη καλίου.

2. Μυϊκή αδυναμία και κράμπες

Το κάλιο εμπλέκεται στις συσπάσεις των μυών. Όταν τα επίπεδα του μετάλλου στον οργανισμό είναι χαμηλά, εκδηλώνονται συνήθως μυϊκοί πόνοι και σπασμοί κατά τη γυμναστική ή ακόμη και σε κατάσταση χαλάρωσης.

3. Ζαλάδα, μούδιασμα, τάση λιποθυμίας

Τα επίπεδα καλίου μπορεί να παρουσιάσουν αυξομειώσεις μέσα στην ημέρα και μια απότομη πτώση συνοδεύεται συχνά από μείωση στους καρδιακούς παλμούς, κάτι που με τη σειρά του οδηγεί στην εκδήλωση ζαλάδας και τάσης λιποθυμίας. Οι κρίσεις μουδιάσματος στα άκρα είναι ένα ακόμη σημάδι.

4. Υπέρταση ή αρρυθμία

Εάν τα επίπεδα καλίου στον οργανισμό είναι χαμηλά, τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων περιστέλλονται και κατά συνέπεια ανεβαίνει η αρτηριακή πίεση. Επίσης, ενδέχεται οι μύες της καρδιάς να δυσκολεύονται να ελέγξουν τη ροή του αίματος εάν υπάρχει ανισορροπία καλίου-νατριόυ, οδηγώντας σε άστατο καρδιακό παλμό.

5. Φούσκωμα

Η ελλιπής πρόσληψη καλίου έχει σαν αποτέλεσμα ο οργανισμός να δυσκολεύεται να ρυθμίσει το νάτριο, οδηγώντας στο ενοχλητικό φούσκωμα λόγω κατακράτησης υγρών.

Η Holism, πρωτοπόρος στον τομέα των συμπληρωμάτων διατροφής δημιούργησε το Multi Minerals, ένα σκεύασμα πολυμετάλλων με έμφαση στο κάλιο, ιδανικό για άτομα που δεν έχουν το χρόνο ή τη δυνατότητα να προσέξουν τη διατροφή τους, άτομα που γυμνάζονται ή ανθρώπους που καταναλώνουν πολύ καφέ. Το Multi Minerals χρησιμοποιείται κατά της υψηλής πίεσης, της υψηλής χοληστερίνης και για την αντιμετώπιση των πονοκεφάλων.

Μία ακόμη καινοτομία της Holism, η πολυβιταμίνη O-Strength, αποδεδειγμένα βελτιώνει την αντοχή και, ταυτόχρονα, τροφοδοτεί τον οργανισμό με τα ποιοτικά βέλτιστα δομικά στοιχεία (μεταξύ των οποίων και το κάλιο) που απαιτούνται για την φυσική υποστήριξη του σώματος.

Πηγή: holism.gr

Εδώ και χιλιάδες χρόνια οι άνθρωποι χρησιμοποιούν τα βότανα για τη θεραπεία ασθενειών και την αντιμετώπιση διαφόρων καταστάσεων που θέτουν σε κίνδυνο την υγεία μας. Τα τελευταία δε χρόνια η μελέτη των βοτάνων και των ιδιοτήτων τους γίνεται με τρόπο συστηματικό και επιστημονικό, με πραγματικά εντυπωσιακά αποτελέσματα. Το μεγάλο πλεονέκτημα της βοτανοθεραπείας είναι ότι πρόκειται για μια φυσική λύση χωρίς, ή με ελάχιστες, παρενέργειες και ότι πρόκειται ουσιαστικά για μια πολύ φθηνή λύση. Τα βότανα είναι ιδανικά για την αντιμετώπιση των περισσότερων ήπιων προβλημάτων που μας απασχολούν ενώ η χρήση τους συνιστάται και ως μέσο πρόληψης. Σε πολλές περιπτώσεις μπορούν να βοηθήσουν συνδυαστικά με άλλα φάρμακα.
Παρακάτω αναφερόμαστε σε 10 κορυφαία βότανα για τον άνθρωπο που μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν στη βελτίωση της υγείας μας:

1. Αντράκλα: η αντράκλα ή γλιστρίδα είναι ένα βότανο διουρητικό, πλούσιο σε βιταμίνες E, A και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (άλφα-λινολενικό οξύ ALA). Περιέχει επίσης σημαντικές ποσότητες βήτα καροτένιου, βιταμίνης C, μαγνησίου, καλίου, φωσφόρου, γλουταθειόνης , ριβοφλαβίνης και αντιοξειδωτικών.
   Η αντράκλα χρησιμοποιείται για τη θεραπεία των προβλημάτων του ουροποιητικού και του πεπτικού συστήματος, ως καθαρτικό του αίματος, για την αντιμετώπιση των αιμορροΐδων και για την επούλωση πληγών, τσιμπημάτων και δαγκωμάτων.
2. Αστραγάλους: Το Astragalus χρησιμοποιείται εδώ και χιλιάδες χρόνια από την Παραδοσιακή Κινεζική Ιατρική και θεωρείται «θαυματουργό» γιατί έχει θεραπευτικές, αντιμικροβιακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Χρησιμοποιείται επικουρικά για την αντιμετώπιση του διαβήτη και του καρκίνου, αλλά και προληπτικά, όντας προσαρμογόνο βότανο, για να προστατεύει το σώμα από όλα τα είδη στρες (σωματικό, πνευματικό και συναισθηματικό), από την κόπωση, αλλά και τις επιπτώσεις της γήρανσης.
3. Καναδική Υδραστίδα: Η καναδική υδραστίς (ή golden seal) είναι ένα ιθαγενές βότανο της βεορειοανατολικής Αμερικής με ισχυρή αντιμικροβιακή δράση. Το golden seal έχει αγγειοδιασταλτική δράση, βοηθάει στα προβλήματα όρασης και πέψης και βελτιώνει την όρεξη.
4. Κουρκουμάς: Ο κουρκουμάς (κάρρυ) είναι ένα βότανο ιδιαίτερα ευεργετικό για την υγεία. Είναι χολαγωγό και χωνευτικό και χρησιμοποιείται σαν φάρμακο για τις πεπτικές, μαλακτικές και διουρητικές του ιδιότητες και σε εξωτερική χρήση εναντίον του κρυολογήματος και των πόνων των οστών και των αρθρώσεων.
5. Γαϊδουράγκαθο: Το γαϊδουράγκαθο είναι ένα βότανο που αποτοξινώνει το συκώτι και το αίμα, βοηθάει στην απώλεια βάρους, μειώνει το σάκχαρο και χρησιμοποιείται ως αντίδοτο σε δηλητηριάσεις. Επιπλέον, βοηθάει στη θεραπεία των πεπτικών διαταραχών και των χρόνιων φλεγμονωδών παθήσεων.
6. Τσουκνίδα: Τα φύλλα της Τσουκνίδας περιέχουν αμμωνία, οξικό οξύ, φορμικό οξύ, γλουκονικές και αντιβιοτικές ουσίες, χλωροφύλλη, καροτίνες, βιταμίνες Β-2, προβιταμίνη Α (πιο πολύ από το Καρότο), βιταμίνη C (πιο πολύ από το Φραγκοστάφυλλο), βιταμίνη Κ, παντοθενικό οξύ, άλατα καλίου, σίδηρο, πυρίτιο κ.ά. Περιέχει επίσης ακετιλχολίνη, ισταμίνη και σεροτονίνη.
   Έχει στυπτικές, διουρητικές και τονωτικές ιδιότητες, ελέγχει τις αιμορραγίες, καθαρίζει τον οργανισμό από τις τοξίνες, αυξάνει την αιμογλομπίνη, τα ερυθρά αιμοσφαίρια και τις πηκτικές ουσίες του αίματος και μειώνει την πίεση και το σάκχαρο του αίματος. Μειώνει τις αλλεργίες, καθαρίζει το αίμα, μειώνει τις φλεγμονές, ανακουφίζει από τον πόνο, σταματά την τριχόπτωση, αυξάνει την ούρηση, δρα σαν διουρητικό για την καλή λειτουργία του προστάτη (δρα μειώνοντας τα οιστρογόνα) και σταματά την αιμορραγία.
   Αν λοιπόν δείτε τσουκνίδες να φυτρώνουν στον κήπο σας μη θορυβηθείτε. Αντιθέτως, φροντίστε να εκμεταλλευτείτε προς όφελος της υγείας σας αυτό το μαγικό βότανο.
7. Αγγελική: Η αγγελική είναι ένα βότανο με αντισπασμωδικές, εφιδρωτικές και αποχρεμπτικές ιδιότητες. Επίσης δρα ως διουρητικό και αντιφλεγμονώδες συμπλήρωμα. Χρησιμοποιείται για την αντιμετώπιση του φουσκώματος-τυμπανισμού, σε καούρες και δυσπεψίες, σε περιπτώσεις καταρροής, ψυχογενούς άσθματος και βρογχίτιδας. Έχει αποδειχθεί αποτελεσματική στην αντιμετώπιση ρευματικών και αγγειακών προβλημάτων καθώς και σε περιπτώσεις απώλειας όρεξης και νευρικής ανορεξίας.
8. Μελισσόχορτο: Το μελισσόχορτο είναι βότανο γνωστό για τις θεραπευτικές του ιδιότητες ήδη από την αρχαιότητα. Τα ζεστά αφεψήματα με μελισσόχορτο ανακουφίζουν από τον πυρετό, την καταρροϊκή έμφραξη, την ιγμορίτιδα και είναι αποτελεσματικά κατά των ιών της γρίπη, του απλού έρπητα και της παρωτίτιδας.
   Επιπλέον, έχει άριστα αποτελέσματα στην αντιμετώπιση μολύνσεων και αλλεργιών (αλλεργικός κατάρρους, έκζεμα, φλεγμονώδεις παθήσεις των ματιών), μειώνει το άγχος και τη μελαγχολία, βοηθάει όσους αδυνατούν να κοιμηθούν, μειώνει την υπέρταση.
   Σε ό,τι αφορά τις γυναίκες, το μελισσόχορτο είναι ιδανικό για την αντιμετώπιση των πόνων της περιόδου και διευκολύνει τον τοκετό αν λαμβάνεται από τις έγκυες τις τελευταίες εβδομάδες της εγκυμοσύνης.
9. Τζίνγκο Μπιλόμπα: Το Gingko Biloba είναι ένα από τα σπουδαιότερα φυσικής προέλευσης φάρμακα. Περιέχει δύο εξαιρετικά σημαντικές ομάδες δραστικών ουσιών, τα φλαβονοειδή και τις λακτόνες τερπενίων (γκιγκολίδια Α, Β και Γ, διβολίδια, καεμφερόλη και κερσετίνη), χάρη στις οποίες συγκαταλέγεται στα πιο ισχυρά αντιοξειδωτικά της φύσης. Τα συστατικά αυτά έχουν την ιδιότητα να αναστέλλουν τη διαδικασία της γήρανσης του εγκεφάλου, να ενισχύουν τη μνήμη και να δρουν κατά των φλεγμονών και των ελεύθερων ριζών.
   Το βότανο χρησιμοποιείται σε περιπτώσεις προβλημάτων του κυκλοφορικού συστήματος, κατά του βόμβου, της ζαλάδας, του συνδρόμου Raynauds, του μουδιάσματος και του μυρμηγκιάσματος, των ημικρανιών κ.ά. Είναι κατάλληλο για τη θεραπεία των δυσλειτουργιών στύσης, για το Αλτσχάιμερ και για διαταραχές στην πνευματική και εγκεφαλική λειτουργία.
10. Κολοκυθόσπορος: Οι σπόροι της κολοκύθας είναι ιδιαίτερα ωφέλιμοι για την υγεία μας χάρη στην υψηλή τους περιεκτικότητα σε βιταμίνες Κ, Ε, Β και Α. Επιπλέον, περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά, ψευδάργυρο, φώσφορο, μαγγάνιο, μαγνήσιο, χαλκό και σίδηρο. Η κατανάλωση κολοκυθόσπορων έχει ευεργετικές συνέπειες στην αντιμετώπιση της ανδρικής στειρότητας και στα προβλήματα του προστάτη, όπως η υπερπλασία του προστάτη. Επίσης, έχει αντιφλεγμονώδη δράση, προστατεύει τις αρθρώσεις, έχει διουρητικές ιδιότητες και βοηθάει στον καθαρισμό του εντέρου.

Η θεραπεία και πρόληψη με βάση τα βότανα κερδίζει συνεχώς έδαφος στη σύγχρονη ιατρική κι αυτό είναι ένα ενθαρρυντικό σημάδι. Ωστόσο, η χρήση των βοτάνων και των σκευασμάτων προερχόμενα από βότανα πρέπει να γίνεται με προσοχή, να επιλέγονται οι κατάλληλες πρώτες ύλες και πάντα μετά τη συμβουλή ειδικού – ιδιαίτερα για βότανα που μπορεί να παρουσιάσουν παρενέργειες.
Για οποιαδήποτε απορία ενδέχεται να έχετε για τις ιδιότητες, τη χρήση ή τυχόν παρενέργειες των βοτάνων μπορείτε να επικοινωνήσετε με τους ειδικούς της Holism και θα χαρούμε ιδιαιτέρως να σας βοηθήσουμε.

Πηγή: holism.gr

Το ανθρώπινο σώμα είναι σαν μια ζωντανή μηχανή που καίει καύσιμα και παράγει απόβλητα. Έτσι παράγουμε ενέργεια και μπορούμε να είμαστε πλήρως λειτουργικοί. Τα καύσιμά μας, ωστόσο, μπορεί κάποιες φορές να μην είναι επαρκή εξαιτίας της διατροφής μας είτε εξαιτίας κάποιας πάθησης. Τότε εμφανίζουμε έλλειψη σε μακροθρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για τον οργανισμό μας ώστε να είναι απολύτως λειτουργικός. Σε αυτή την περίπτωση, συνιστάται η λήψη διατροφικών συμπληρωμάτων.

Τι είναι τα διατροφικά συμπληρώματα;
Τα διατροφικά συμπληρώματα είναι η πεμπτουσία των φυτών, των βοτάνων, των φρούτων, των ελαίων ή των ορυκτών. Αυτό που αποκαλούμε συμπύκνωμα, μέσα στο οποίο περικλείεται όλη η ουσία της πρώτης ύλης. Τα διατροφικά συμπληρώματα περιλαμβάνουν κυρίως μέταλλα, βότανα, αμινοξέα, αντιοξειδωτικά, κρεατίνες, προβιοτικά, λιπαρά οξέα, πρωτεΐνες και ένζυμα και παρέχονται σε σκόνη, σε κάψουλα, σε χάπι είτε σε υγρή μορφή.

Πότε χρειάζεται να λαμβάνουμε διατροφικά συμπληρώματα:
Τα διατροφικά συμπληρώματα ωφελούν την υγεία μας και συμβάλλουν στην αντιμετώπιση κάποιων παθήσεων. Όμως πρέπει να λαμβάνονται στις περιπτώσεις εκείνες που ο οργανισμός τα έχει πραγματικά ανάγκη. Σε περίπτωση δηλαδή που χρειαζόμαστε μια ενίσχυση της ενέργειάς μας ή   του ανοσοποιητικού μας συστήματος.  Γι’ αυτό συστήνεται η λήψη τους με συμβουλή γιατρού και βάσει αιματολογικών εξετάσεων.

Ποιες ομάδες του πληθυσμού τα χρειάζονται περισσότερο;
Τα συμπληρώματα διατροφής ενδείκνυνται περισσότερο για κάποιες ομάδες του πληθυσμού, όπως είναι οι γυναίκες σε κύηση ή οι θηλάζουσες, τα άτομα άνω των 50 ετών, οι άτομα που εκτίθενται ελάχιστα στον ήλιο, οι φυτοφάγοι και οι ηλικιωμένοι. Φαίνεται, όμως, ότι ο ευρωπαϊκός πληθυσμός έχει αρχίσει να εμφανίζει ευρύτερη έλλειψη (πρόγραμμα EURRECA), σε  βιταμίνη C, σε  βιταμίνη D, σε φυλλικό οξύ, σε ασβέστιο, σε σελήνιο και σε ιώδιο, με τις έφηβες να παρουσιάζουν ανεπαρκή πρόσληψη σιδήρου.

Συμπληρώματα διατροφής Holism
Όντας επιστημονικά καταρτισμένοι στην τεχνογνωσία και τη δράση των συμπληρωμάτων διατροφής, εξασφαλίζουμε με προσωπική επίβλεψη το είδος και την ποιότητα των σκευασμάτων που σας προσφέρουμε. Γι’ αυτό,  με τα συμπληρώματα διατροφής Holism μπορείτε να είστε σίγουροι ότι λαμβάνετε επιλεγμένα συμπληρώματα διατροφής που παράγονται από αρίστης ποιότητας πρώτες ύλες. Μπορείτε, όμως, επίσης να μας συμβουλευτείτε και σχετικά με τη λήψη των συμπληρωμάτων διατροφής, βάσει αιματολογικών εξετάσεων.

Πηγή: Holism.gr

Βρείτε στο ανανεωμένο μας e-shop δραστικά συμπληρώματα διατροφής και ποικιλία σε όργανα γυμναστικής, για καλύτερη υγεία και άριστη φυσική κατάσταση!

Επίσης έχουμε ετοιμάσει για εσάς ένα wiki με χρήσιμες πληροφορίες για όλα τα προϊόντα μας.

[vc_row][vc_column][vc_column_text]To nutri-sport.gr έχει ετοιμάσει για εσάς ένα μικρό Wiki, για όλες τις πληροφορίες που χρειάζεται να ξέρετε για τα συμπληρώματα διατροφής πως και πότε τα χρησιμοποιείται και ποιες οι κατηγορίες[/vc_column_text][vc_row_inner][vc_column_inner width=”1/3″][vc_wp_custommenu nav_menu=”44″][/vc_column_inner][vc_column_inner width=”1/3″][vc_wp_custommenu nav_menu=”45″][/vc_column_inner][vc_column_inner width=”1/3″][vc_wp_custommenu nav_menu=”46″][/vc_column_inner][/vc_row_inner][/vc_column][/vc_row]